2020年6月4日18:00，上海市第十中学心理健康教育活动周系列活动之家长学校讲座在钉钉平台如约上线。本次家长学校的主题是父母如何控制焦虑情绪。活动由德育室主任强静老师主持，学校资深心理教师周厚蓉作为“主播”，与预备、初一、初二年级的学生家长分享了与青春期孩子的情绪相处之道。

首先，周老师邀请家长体验孩子在校的听课状态，既能接近孩子们的日常，又给孩子一个示范作用。从情绪的定义切入，给家长们一个清晰的视角去理解情绪背后的需求和愿望，并利用呼吸练习打开感觉通道，让家长们感受情绪的存在与波动。

其次，周老师从情绪小贴士展开，结合生活实际阐述了管理情绪的重要性，情绪与躯体的联动充分引起了家长们的共鸣。周老师也强调，“情绪是不分对错的，每种情绪都是礼物。”

随后，周老师凭借丰富的个案经验和对青春期孩子的心理把握，用一个个真实的案例说明了孩子的情绪一定与父母的教养方式有关，溺爱型、权威型、忽视型、专制型的父母会给孩子带来截然不同的情绪体验。

最后，周老师介绍了几种处理自身焦虑情绪的方法。第一，接纳情绪，给自己的内在小孩一个拥抱，做孩子的容器；第二、合理表达情绪，利用“我感觉_______是因为________我希望________”的句式表达感受；第三，让积极暂停来做情绪的灭火器；第四，转换信念，调整认知。

在一个小时的家长学校讲座中，周老师还分享了相关的心理学书籍和音频课，包括《身体从未忘记》与《拥抱你的内在小孩》，家长们有需要可以自行学习。

本次讲座共有初中19个班级在线观看直播，吸引了604个拥有钉钉账号的家长在线观看，有的家庭登录了2个账号，有的是1个账号几位家长一起收看。这是学校努力探索新形势下家庭教育指导新途径、新方式的一次有益尝试，旨在让更多家长参与家长学校的活动，进一步发挥家长学校的作用，切实提高家庭教育指导水平。

家长们积极参与互动与练习，边聆听边思考，在讲座最后也纷纷用留言表达了听课的感受，为周老师点赞。

相信家长们在听完讲座后一定会努力处理好自己的情绪，改善与孩子的相处模式，先给自己与情绪相处的空间，试着给予孩子理解、包容和肯定。相信随着更多“积极树”被种下，更多自由在教育方圆里被允许，孩子也会主动回馈更积极的拥抱。