2020年8月25日下午2点，上海市第十中学预备、高一年级新生的第一堂心理课在钉钉平台如期上线。本次心理健康教育讲座的主题为《为了明天的精彩——积极适应，迎接新挑战》，学校资深心理教师周厚蓉老师担任主讲，旨在为新生们更好地适应新环境保驾护航。

首先，周老师明确了学习规则，鼓励学生积极参与互动。随后用一段视频引入，让学生表达自己观看后的感受，并与学生们就未来学习生活的期待与担心展开讨论。

接着，周老师总结了常见的适应问题，并强调无论适应与否，都是正常的。关于“如何适应”这一问题，周老师提出以环境、学习和人际三方面的适应为主。对于环境，周老师先分析了环境上可能存在的困难，面对这些无法改变的东西，周老师指出要从态度上进行调整，学会接纳新环境。对于学习，周老师直言学习是很累的，但也很快乐。“学习是通向世界的路径。”周老师引用这句话告诉大家学习的意义。当学习遇到不适应时，周老师也给予了四点应对方法，即通过制定目标、自我肯定、学会欣赏、接受失败来缓解学习上不适应所带来的不良情绪。

最后，周老师讲解了习惯养成的过程，刚开始是我们养成习惯，后面是习惯养成我们。继而利用延迟满足的糖果实验来让学生们了解自我控制的重要性。学生们也纷纷思考身边与“糖果”类似的诱惑，学会了要用忍耐与坚持去对抗诱惑。作为本次讲座的高潮，周老师带领学生宣誓，用李开复《做最好的自己》当中的话为新生们送上美好的祝福。

周老师用亲切幽默的语言和生动丰富的案例缩短了师生间的距离，使这堂内容翔实、干货满满的心理课给学生留下了深刻的印象。相信加入市十大家庭的新生们也能够主动积极地作出调整，适应新的学习生活，以充沛的力量冲击全新的挑战，用饱满的热情迎接精彩的明天！