2020年10月29日下午6点，上海市第十中学家长学校在云端如约上线，心理健康教育讲座又与家长们见面了。本次讲座为“解密青春期”系列讲座第三讲，主题为《青春期孩子的情绪处理》。活动由德育教导强静老师主持，学校资深专职心理教师周厚蓉老师主讲。

首先，周老师展示了一张冰山理论的图片，指出显露出来的冰山一角，是看得到的行为，但是背后的信念是看不见的，更看不到孩子的归属感和价值感。家长们在线上及时分享了看到这张图片的感受。

之后，周老师结合主观体验阐释了情绪的概念，家长们也用情绪词表达了自己当下的心境。周老师展示了正面和负面的情绪词，帮助家长们重新认识情绪，通过案例讲解了情绪会给予我们能量，是身体写给我们的一封信。“情绪是没有好坏的。”周老师强调了情绪的外在表达是很重要的，家长要肯定、理解孩子的情绪。

接着，周老师用“掌中大脑”讲述了大脑各部分的功能。周老师用一个简单的练习，让家长明白——行为大于语言，这揭示了镜像神经元的功能。在现实中，孩子会被家长的情绪感染，被家长的行为影响，正是源于此。

一则视频让家长们回忆起自己的青春期，看到了信任的力量。周老师乘势而为，教家长们运用“积极暂停”的方法来帮助孩子获得更好感觉，给自己处理情绪再解决问题的空间。此外，有效聆听也是积极的互动，这表达了尊重和认可，传递出的是爱和信任。周老师与家长用“你句式”和“我句式”来沟通，指导家长诚实、平静地去倾听和表达，从而建立情感的链接。

最后，周老师带领家长做了一次正念练习，关注自己的感受，并且用“我句式”来表达，在感受的基础上不断练习，让共情为沟通奠定基础。

本次讲座互动热烈，家长们深受触动，周老师丰富的案例经验、科学的理论支撑和情绪的自我暴露，全方位地展示了情绪的内容、内在机制和沟通方式，兼具理性、感性和可操作性，提出了情绪处理的三种方法，即积极暂停、有效聆听以及你句式和我句式。相信家长们对情绪有了进一步的认识，能够觉察自己的感受并且接纳彼此情绪的存在，从建立信任关系开始，做孩子们更好的陪伴者和倾听者。