5月是心理健康教育主题月，为帮助学生树立自信，引导学生建立良好的自我评价意识，树立积极的心态，上海市第十中学开展了心理主题谈话课。居家学习的当下，“云班会”更像是一次难得的聚会，让学生们感受到陪伴、关爱和支持。

每班的班主任结合学校心理老师周厚蓉录制好的心理小视频《心“永宁”，“疫”将别》，帮助学生调适心情，保持健康、乐观的生活态度，在能量的聚合和流动中，提升希望感。

学生感言

本次云班会，宋佳颖老师指出了同学们在网课上的不少问题，建议我们合理调节作息时间，掌握正确的学习规律。我很赞同宋老师的观点，在管理学习时间、提高学习效率方面，我们应该不断提升自我要求，改进学习方法，比如每天制定并严格遵守作息时间表，准时提交作业、及时订正错题、回顾并记录当天所学内容。

——初一（7）班 张诗莜

疫情带给我们的不仅仅是灾难与痛苦，也让我们在珍爱生命，关注健康；学会独处，增进亲情；安全意识，责任扫当；和谐生态，敬畏自然等方面有了更多的认识。班会课也增强了我战胜困难的力量和信心，我要保持积极、理性、平和的心态，在危机中成长。

——初一（6）班孟晨祥

因为疫情我们无法相见，不论是对未知的惶恐还是对于失控的无力，大家的情绪上或多或少都会有着一些焦虑。为此，周老师在班会课上为我们提出了三个“安全把手”，让我们去多看，多听，多观察生活中的美好部分。其实在我们的居家生活中也会有很多开心有趣的事情，比如自己家种的葱长了，自己做了小甜品等等，都值得记录观察。很感谢老师们的分享，也相信在不懈努力下，我们一定会早日回归校园。

——高一（1）班 应易霖

心理班会课让我看到，保持一种“不幸只是暂时的，一切总会好起来”的希望感是很重要的。希望在这一场没有硝烟的战役中，我们可以在危机中成长，继而拥有更加强大的内心，愈发热爱生活。

——高一（4）班王博雅

已经有八个星期没有见到老师同学了，加上疫情催生的不确定，大家都或多或少地有些焦虑。焦虑是由于我们对未来的未知而引发的惶恐不安，我们可以通过在情绪上接纳、包容自己，多往好处想，在行动上向前，为自己设立积极目标。

——高二（4）班 玛拉懿嘉

隔离期间，核酸检测几乎每天都来拜访我们，而课程学习并不会因为是线上而缩水。我们常常感到未知的惶恐和生活失控的无力。但从周老师这里，我学习到了只需要握紧三个“安全把手”，便可以让心平静下来。我们应学会接纳自己的情绪变化；其次多听、多看、多观察生活中美好的部分；设置一个目标，并向目标前进。

——高二（2）班周欣怡