2020年5月29日下午校会课，上海市第十中学举行心理健康教育周系列活动之学生讲座。以“呵护心理，给力未来”为主题，学校资深心理教师周厚蓉应邀主讲，给全校学生上了一节特别的“心理课”。

周厚蓉老师首先举例生活中的一些心理现象，引起大家对心理健康的思考和关注。然后对情绪来源的认知进行了澄清，让同学们明白情绪的机制来自内在的期待与需要，而焦虑情绪和个人期望值相关。

接着，周老师阐述美国心理学家艾利斯合理情绪疗法的ABC理论，并用《狐狸与葡萄》中5个狐狸的不同结局解读理论，从而引出情绪的真正来源——信念系统。

之后，周老师列举了影响情绪的外在因素，并给出了许多面对负面情绪，调整自己处于顺流状态的实用方法，包括转移看问题的视角；通过NLP唤醒内心力量；让运动、美食、书本以及兴趣爱好抵抗负面情绪；通过转移注意力主动体验积极的情绪；承认情绪，适度宣泄；身心互动培养积极乐观的思维。

最后周老师还提议，可以每天想一些开心的、感恩的事情来管理自己的情绪。

周老师用几则引人入胜的故事阐述了情绪的内容，并注重直播互动，使用形象的图片加深学生对情绪各方面的认识。课上对情绪机制、来源、影响因素以及处理方法深入浅出的讲解，一定能帮助学生调整不良情绪。市十的每位教师也一定会理论结合实际，守护学生的心理健康。