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呵护心理,给力未来
——上海市第十中学举行心理健康教育周学生讲座
发布日期:2020-11-24    发布人:宋孝玲

2020年5月29日下午校会课,上海市第十中学举行心理健康教育周系列活动之学生讲座。以“呵护心理,给力未来”为主题,学校资深心理教师周厚蓉应邀主讲,给全校学生上了一节特别的“心理课”。

周厚蓉老师首先举例生活中的一些心理现象,引起大家对心理健康的思考和关注。然后对情绪来源的认知进行了澄清,让同学们明白情绪的机制来自内在的期待与需要,而焦虑情绪和个人期望值相关。

接着,周老师阐述美国心理学家艾利斯合理情绪疗法的ABC理论,并用《狐狸与葡萄》中5个狐狸的不同结局解读理论,从而引出情绪的真正来源——信念系统。

之后,周老师列举了影响情绪的外在因素,并给出了许多面对负面情绪,调整自己处于顺流状态的实用方法,包括转移看问题的视角;通过NLP唤醒内心力量;让运动、美食、书本以及兴趣爱好抵抗负面情绪;通过转移注意力主动体验积极的情绪;承认情绪,适度宣泄;身心互动培养积极乐观的思维。

最后周老师还提议,可以每天想一些开心的、感恩的事情来管理自己的情绪。

周老师用几则引人入胜的故事阐述了情绪的内容,并注重直播互动,使用形象的图片加深学生对情绪各方面的认识。课上对情绪机制、来源、影响因素以及处理方法深入浅出的讲解,一定能帮助学生调整不良情绪。市十的每位教师也一定会理论结合实际,守护学生的心理健康。

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